선한부자의 건강정보 2017. 10. 21. 15:11

차가워진 공기에 달아오르고 가려운 피부 진정시키기 

10월달 찬바람이 불기 시작하면 속옷을 벗을때 각질이 일어나는 것을 볼 수 있습니다. 평상시에는 괜찮다가도 이때만 되면 피부건조증으로 고생하는 사람들이 의외로 많이 있습니다. 속옷을 벗을때마다 각질이 떨어져서 불결하기도 하고 가려움증으로 잠못이루는 고통이 삶의 질을 떨어지게 합니다.



그래서 찬바람이 불 때마다 피부가 달아오르고 가려운 증상이 심해지는 사람이라면 한랭알레르기나 피부건조증이 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 하지만 정도의 차이가 있을 뿐 특별한 질환이 없는 건강한 사람도 차갑고 건조한 공기로 인해 피부가 달아오르거나 가려운 증상에 시달리는 경험을 하곤 합니다. 그 이유는 기온이 낮아 지고 땀이 거의 나지 않게 되면서 피부의 수분량이 급격히 줄어드는데다가, 건조한 공기가 그렇지 않아도 부족한 피부의 수분을 빼앗아가기 때문입니다. 따라서 겨울철 피부 가려움을 줄이기 위해서는 피부에 자극을 주는 생활습관을 줄이는 한편, 보습에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

첫째로 지나치게 잦은 목욕은 금물입니다. 우리나라 사람들은 목욕을 무척 자주 하는 편입니다. 특히 뜨거운 욕조에 오랜 시간 몸을 담그 는데다가 거친 때수건으로 피부를 문지르기까지 합니다. 하지만 이는 모두 자연스러운 피부의 보호막을 손상시키는 결과로 이어질 수 있는 행동들입니다. 매일 씻는 것은 몸 전체를 담그는 목욕보다 간단한 샤워가 바람직하며, 5~10분 이내에 마무리하는 것이 좋습니다. 물의 온도 역시 체온과 비슷한 37도 정도로 뜨겁지 않게 조절하고, 일반적인 비누보다 자극이 적고 보습기능이 있는 제품을 사용하는 편이 좋습니다. 또한 씻은 뒤에는 몸에 수분이 남아있는 상태에서 바디 로션 같은 보습제품을 골고루 발라주도록 합니다. 먹어서 보충하는 수분과 유분도 중요합니다.


둘째로 피부가 건조해지는 것을 원천적으로 예방하기 위해서는 당연히 먹는 음식이 중요합니다. 소화 기관에 자극을 주지 않도록 미지근하거나 약간 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것이 좋으며, 수분 과 비타민이 풍부한 채소나 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 또한 코코넛오일, 올리브오일과 같은 식물성 지방성분을 먹거나 바르는 등 적절하게 활용하면 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다. 이 중 코코넛오일은 천연의 항생제로 알려질 만큼 항균작용이 뛰어나며, 올리브오일에 풍부한 비타민E는 항산화효과를 통한 노화방지와 함께 피부건강에 좋은 비타민으로 널리 알려져 있습 니다. 이외에도 버터같은 과일로 유명한 아보카도의 지방성분 역시 비타민E가 풍부하며, 윤기 있는 피부로 가꾸는데 좋습니다.

세째로 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 면으로 된 옷을 입습니다. 가습기를 사용할 경우 실내의 습도는 40~50% 이상이 되도록 유지하는 것이 좋습니다. 또한 찬바람이 분다고 해서 지나치게 높은 온도로 난방을 할 경우 실내 공기가 건조해 질 뿐 아니라, 바깥과의 온도차로 인해 피부가 큰 폭의 온도변화를 자주 경험하면서 자극을 받게 되므로 좋지 않습니다. 따라서 실내에서 가벼운 긴 소매 옷을 입고도 답답함이 느껴지지 않을 정도의 온도 를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 피부와 직접 접촉하는 의류는 자극이 적은 면 소재가 좋고, 가급적 너무 꽉 끼는 옷보다 편안한 옷을 입도록 합니다.

네째로 가려울 때 무작정 긁지 않도록 합니다. 피부가 가려울 때 해당 부위를 긁으면 순간적으로 가려움이 완화됩니다. 그 이유는 긁는 자극 을 통해 뇌가 느끼는 가려움이라는 신호를 통증신호로 바꾸기 때문입니다. 하지만 통증을 느낀 뇌는 통증완화를 위해 세로토닌을 분비하고, 세로토닌이 가려움을 유발하는 세포를 자극 하면서 다시 가려움을 느끼게 됩니다. 결국 가려움의 악순환을 반복하게 되는 것입니다. 문제는 이 과정에서 손상을 입은 피부가 예민해져서 더욱 가려워지고, 손상 역시 더 악화된다는 점입 니다. 따라서 가려울 때는 다른 것에 신경을 돌려 참는 것이 가장 좋은 방법입니다.

피부의 건강을 위해서도 역시 삶의 습관의 중요함을 다시 한번 느낍니다. 씻는 습관, 먹는습관, 옷입는 습관, 참지 못하는 습관이 연결고리가 되어서 계속해서 악순환이 되어서 더욱 피부를 악화시키는 것을 볼 수 있습니다. 이런 나쁜 습관들을 끈어내고 선순환 할수있는 계기를 마련하여 건강한 피부를 회복해야 할것입니다.

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posted by 다행입니다 SUNHANBUJA

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