건강을 위한 몸 클린방법

한눈에 보는  몸 클린 프로그램

이 글을 복사하여 매일 볼 수 있는 곳에 붙여두면 좋습니다.

필수사항 : 매일 할 일

1. 하루 세 끼를 계획하고 준비합니다. 아침에는 유동식(딱딱한 고형성분이 없으므로 씹지 않고 먹을 수 있는 음식) 점심에는 고형식(일반식사) 저녁에는 유동식으로 하고 자신이 선택한 보조식품(비타민,미네랄,항산화식품)도 함께 준비합니다.

2. 먹는 것에 대해서는 모두 제거식이요법(몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식은 먹지 않는 식사법) 주의 지침에 따릅니다.(예.인스턴트식품,햄버거,피자,치킨,술,담배,라면,빵,과자,아이스크림..등등)

3. 하루의 마지막 식사에서 그다음 날 첫 식사까지 12시간의 간격을 둡니다. 그 사이에는 물 이외에 아무것도 먹지 않도록 합니다.

4. 하루를 끝내기 전에 반드시 배변을 하도록 합니다. 자연적으로 배변을 할 수 없으면, 허브 변비약이나 피마자유를 씁니다.

5. 소변을 잘 볼 수 있도록 깨끗한 물을 충분히 마십니다. 1시간 이상 소변을 보지 않는다면 물을 충분히 마시지 않고 있다는 뜻입니다.

6. 몸을 많이 움직입니다. 걷거나 뛰거나, 계단을 이용합니다. 더 많이 움직이고, 가능한 자주, 오래 움직입니다. 자동차로 출퇴근 한다면 목적지에서 두 블록 떨어진 곳에 주차합니다. 대중교통을 이용할 때도 내려야 할 지하철역이나 버스 정류장 보다 한 정거장 앞에서 내려서 걷습니다. 

7. 휴식을 취합니다. 잠을 충분히 자고, 하루 종일 깊이 호흡하는 데 신경 씁니다.

[참조 : 클린, 알레한드로융거 저]