여름철 저하된 체력을 끌어 올리는 방법

1. 적당한 운동

 

규칙적인 운동이 항산화 효소를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

다만 지나치게 강도가 높은 운동은 근육에 무리를 주어서 활성산소가

증가할 수 있으므로 주의합니다.

 

2. 스트레스 관리하기

 

스트레스로 늘어난 활성산소가 다시 스트레스를 증가시키는 악순환을

일으킵니다. 평소 취미활동, 즐거운 대화, 운동, 명상 등을 통해 본인만의

스트레스 해소법을 가지고 있는 것이 중요합니다.

 

3. 충분한 휴식과 수면

숙면은 뇌 기능을 건강하게 유지하고 세포를 재생시키는 작용을 합니다.

잠을 자는 동안 분비되는 렙틴은 불필요한 식욕을 억제하고, 수면호르몬인

멜라토닌은 강력한 항산화 효과로 활성산소를 제거합니다.

 

- 유니라이프 -