선한부자의 건강정보 2018. 7. 4. 17:37

건강 클린중 좋은 결과를 극대화 할수있는 활동 14가지

클린(해독)을 하는 동안 다음과 같은 활동을 가능한 한 많이 해야 합니다.

1. 운동을 합니다. 일상생활에서의 활동량을 늘리는 것 외에도 계획적으로 운동 시간을 정해두고 운동을 합니다. 강도가 낮은 것부터 시작해서 서서히 늘립니다.(예. 줄넘기 횟수를 늘리면서)

2. 5분 명상을 합니다. 몸을 깨끗이 하면서 마음과 감정도 깨끗이 비웁니다.

3. 매일 변을 봅니다. 매일 변을 보기 어렵다면 콜로닉 하이드로 테라피를 하는 것도 좋습니다. 콜로닉 하이드로 테라피는 배변활동을 촉진시켜줍니다.


4. 브러시를 이용해서 피부 마사지를 합니다. 샤워하기 전에 5~10분 동안 죽은 피부세포를 제거합니다.

5. 뜨거운 물과 차가운 물에 번갈아 가며 피부를 접촉시킵니다. 샤워할 때, 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 쓰면 혈액순환이 활발해지고 해독작용이 빨라집니다.

6. 적외선 사우나를 합니다. 가능한 한 땀을 많이 흘리는 게 좋습니다.

7. 마사지를 받습니다. 시간과 주머니 사정이 허락하는 한 1주일에 1번 정도 마사지를 받습니다.


8. 많이 웃습니다. 일부러라도 크게 웃으려고 노력합니다. 웃음은 몸의 화학 작용을 좋은 쪽으로 변화 시키고 스트레스를 줄여줍니다.

9. 올리브유를 먹습니다. 매일 밤 자기 전에 엑스트라 버진 올리브유를 1-2 숟가락 먹습니다.

10. 자기 전에 클린 일지를 씁니다. 그날 하루 동안 무엇을 먹었는지, 어떤 생각을 끊임없이 했는지, 기분이 어떤지, 전날 밤에 얼마나 잤는지 등을 일지로 작성합니다.

11. 자신의 달라지는 모습을 사진으로 남깁니다. 매일 똑같은 각도에서 똑같은 거리를 두고 자신의 사진을 찍습니다.


12. 매일 생마늘을 한 쪽씩 먹습니다. 마늘만 먹어도 좋고, 얇게 저민 사과 두 쪽 사이에 넣어서 먹어도 됩니다.

13. 건강, 행복, 식품시스템, 환경에 대한 책을 읽습니다. 이 기회에 자금 당신의 몸에서 어떤 일이 진행되고 있는지를 공부합니다. 지식을 쌓다 보면 아마 클린 프로그램을 마친 후에도 계속 성과를 유지하고 싶은 결심과 각오가 굳어질 것입니다.

14. 예술적인 표현 활동을 합니다. 춤, 노래, 악기 연주, 그림 조각 등 무엇이든지 괜찮습니다. 무엇이 되었든 그것은 당신의 갈증을 해소 시켜줄 것입니다. 예술 활동은 우뇌를 활성화 시키고, 이 모든 경험을 뇌 속에 더욱 강하게 남길 것입니다. 

이것은 본능과 더 큰 관계가 있습니다. 먼 훗날 클린에 대한 생각이 희미해져도 본능은 이성적 사고보다 더 강해질 것이며 당신이 건강에 좋은 것을 선택하도록 안내해줄 것입니다.

[참조 : 클린, 알레한드로 융거 저]


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선한부자의 건강정보 2018. 7. 4. 15:22

건강을 위한 몸 클린방법

한눈에 보는  몸 클린 프로그램
이 글을 복사하여 매일 볼 수 있는 곳에 붙여두면 좋습니다.

필수사항 : 매일 할 일

1. 하루 세 끼를 계획하고 준비합니다. 아침에는 유동식(딱딱한 고형성분이 없으므로 씹지 않고 먹을 수 있는 음식) 점심에는 고형식(일반식사) 저녁에는 유동식으로 하고 자신이 선택한 보조식품(비타민,미네랄,항산화식품)도 함께 준비합니다.

2. 먹는 것에 대해서는 모두 제거식이요법(몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식은 먹지 않는 식사법) 주의 지침에 따릅니다.(예.인스턴트식품,햄버거,피자,치킨,술,담배,라면,빵,과자,아이스크림..등등)

3. 하루의 마지막 식사에서 그다음 날 첫 식사까지 12시간의 간격을 둡니다. 그 사이에는 물 이외에 아무것도 먹지 않도록 합니다.


4. 하루를 끝내기 전에 반드시 배변을 하도록 합니다. 자연적으로 배변을 할 수 없으면, 허브 변비약이나 피마자유를 씁니다.

5. 소변을 잘 볼 수 있도록 깨끗한 물을 충분히 마십니다. 1시간 이상 소변을 보지 않는다면 물을 충분히 마시지 않고 있다는 뜻입니다.

6. 몸을 많이 움직입니다. 걷거나 뛰거나, 계단을 이용합니다. 더 많이 움직이고, 가능한 자주, 오래 움직입니다. 자동차로 출퇴근 한다면 목적지에서 두 블록 떨어진 곳에 주차합니다. 대중교통을 이용할 때도 내려야 할 지하철역이나 버스 정류장 보다 한 정거장 앞에서 내려서 걷습니다. 

7. 휴식을 취합니다. 잠을 충분히 자고, 하루 종일 깊이 호흡하는 데 신경 씁니다.

[참조 : 클린, 알레한드로융거 저]

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선한부자의 건강정보 2018. 7. 4. 09:24

위를 건강하게 하는 쉬운방법

우리 주변에는 소화를 잘 못시켜서 장이나 위장에 병이 있는 사람이 늘 있습니다. 그런 사람들에게 위를 건강하게 할 수 있는 아주 간단한 방법 한 가지를 알려드리겠습니다.

소화는 입에서 부터 시작된다는 사실을 잊지 마십시요. 탈이 나면 죽집에서 죽을 사서 먹고는 위가 편하다고 합니다. 그런데 우리는 죽보다 더 부드러운 음식을 입 안에서 만들 수 있다는 사실을 잊고 살아 갑니다.

즉 음식을 잘 씹는 것이 중요하다는 말입니다. 유동식도 씹어야 합니다. 씹는 행동은 침의 생성과 분비를 자극합니다. 그 다음에는 침을 음식과 섞어서 소화를 시작하고, 알칼리성인 위에 집어넣기 위한 준비를 합니다. 


세균을 죽이며, 삼켜진 음식이 식도를 잘 통과하도록 음식을 미끄럽게 합니다. 또한 씹는 행동은 배고픈 느낌을 줄여주는 화학물질을 뇌에서 분비시킵니다. 다이어트를 하는 사람들이 껌을 즐겨 씹는 이유가 이 때문입니다. 

우리는 자신의 식습관을 조금만 바꾸면 건강을 되찾을 수 있는데 못된 습관을 버리지 못하고 아프면 아주 쉽게 약에 의존하는 아주 고약한 습관을 가지게 되었습니다. 약은 약사에게 병은 의사에게 맡겨야 하지만 건강은 자신만이 지킬 수 있다는 것을 꼭 기억하십시요.  


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