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- 2017.11.14 :: 당뇨에 좋은 음식10가지 1
선한부자의 건강정보
2017. 11. 14. 16:30
우리가 살고있는 현재는 대형 시스템안에서 기계처럼 돌아가고 있기에 사람들이 스스로 자신을 챙기지 않으면 사회시스템 속에서 정해진 대로 살 수 밖에 없습니다. 인간존엄위주의 시스템이 아니라 물질위주의 시스템이라 물질은 많아 질 수있을지는 모르지만 결국에는 몸이 상하는 결과를 가져와서 젊어서 번 물질을 늙어서 병원비로 다써버리는 어리석음을 범하게 되는것입니다. 당뇨도 역시 바르지 못한 식습관과 생활습관으로 생기는 대사증후군의 대표적인 병이고 모든병을 부르는 대표적인 병인 것입니다.
그래서 우리는 먼저 식습관을 교정하여 몸을 망가지게 하는 음식을 줄이고 당뇨에 좋은 음식을 통해서 몸을 회복시켜서 성인병에서 벗어나고 삶의 질을 높여서 수명나이를 늘리기 보다는 건강나이를 늘여야 할것입니다.
첫번째로 마늘 입니다. 지질과 결합하면 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다.
세번째는 청국장 입니다. 청국장의 레시틴성분은 인슐린 분비를 왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 도움이 됩니다.
네번째는 우리가 잘 알고 있는 잡곡밥 입니다. 잡곡밥이나 보리밥은 쌀밥보다 섬유소가 풍부하여 당흡수를 지연시켜 혈당이 오르는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
다섯번째는 표고버섯 입니다. 표고버섯에는 불용성 식이섬유가 풍부하고 또 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한 비타민B1, B2, 니아신 등이 풍부해 혈당을 줄이고 지방을 줄이는데 효과적입니다.
여섯번째는 오미자 입니다. 시고 달고 맵고 쓰고 짠 맛을 지닌 오미자는 오장육부를 건강하게 하는 신비의 생약으로 알려져 있고. 한국형 당뇨에 좋다고 합니다.
일곱번째는 둥글레 입니다. 둥글레 뿌리에는 비타민A와 전분이 풍부합니다. 옛날에는 구황식물로도 이용됐는데 노화방지, 피로회복, 스트레스 해소, 고혈압, 당뇨, 위궤양 등에 효과가 있습니다
여덞번째는 모시조개와 굴 입니다. 모시조개와 굴을 날 것으로 먹거나 국을 끓여먹는데, 당뇨병 환자는 하루에 12개 정도를 먹으면 당뇨병에 의한 소갈에 도움이 됩니다
아홉번째로는 무 입니다. 생즙을 내어 마시면 갈증이 해소되고 혈당치도 떨어집니다.
마지막으로 열번째는 배 입니다. 배 500g을 씨, 꼭지를 제거하고 꿀 100g을 넣고 다시 약한 불로 끓여서 즙을 취하여 먹으면. 열을 내리고 갈증을 그치게 하는 효과가 있어 소갈증에 도움이 됩니다

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