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  1. 2017.11.10 :: 혈압 관리에 좋은 식품
선한부자의 건강정보 2017. 11. 10. 08:27
혈압이란, 혈액혈관벽에 미치는 압력으로, 보통, 동맥, 특히 상완동맥의 혈압을 가리킵니다. 동맥혈압에는 맥박의 변동이 있어, 심장수축기에 가장 높고, 이것을 최고혈압이라 합니다. 청년남자의 최고혈압은 120mmHg전후입니다. 다만 무슨 이유인지는 모르지만 고혈압의 수치가 기준이 없이 점점 내려가고 있다는 것입니다. 

그리고 혈압의 기준은 연령과 함께 다소 높아진다는 것입니다. 여자는  남자에 비해는 약간 낮습니다. 또한 본인의 연령에 90 또는 100을 더한 것이 대략 그의 최고혈압 입니다. 혈압은 일반적으로 압박법으로 측정하는데, 심신상태(운동, 수면, 식사, 호흡 등)와 체위에 따라 변화하기때문에 여러변 측정하여 살펴보는 것이 중요합니다.

혈압이 높아지는 원인은 혈관이 좁아지거나 막히면 피가 잘 흐를 수 없어서 혈압이 높아진답니다. 정상적인 범위의 혈압보다 높은 경우를 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 성인들에게 흔히 나타나는 질병이지만 비만에서 오는 어린이, 청소년의 고혈압도 무시할 수 없습니다. 계속 압력을 받던 혈관이 터져 버리기라도 하면 생명에도 지장을 초래합니다. 


특히 약한 뇌혈관이 손상되면, 신체의 한 부분이 마비되거나 눈이 안 보이고 말을 못할 수도 있습니다. 해결 방법은 너무 짜거나 기름기가 많은 음식은 피하고, 좋은 음식을 통한 식습관과 늘 운동을 해서 건강한 몸을 유지하는 겁니다. 그래서 아래와 같은 혈압에 도움을 주는 좋은 음식을 소개합니다. 

첫번째로 땅속에서 나는 혈액이라 불리는 비트입니다. 비트에 있는 질산염 성분이 체내에 흡수되면 인체에 좁아진 혈관을 확장시키는 일산화질소의 생성을 도와서 혈압을 직접적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라 혈관질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 기체의 일종인 일산화질소는 좁아진 혈관을 확장시켜 정상 혈압을 유지하는데 도움을 주는 물질입니다. 비트에는 철분도 많아 빈혈예방과 다이어트에도 도움이 됩니다. 

 

두번째는 양파입니다. 양파의 성분 중 루틴은 혈관벽을 강화시키고 유화아릴 성분은 혈액순환을 촉진시키며 퀘르세틴은 혈전 생성 방지해 주어 혈압 개선에 효과적입니다. 빨간양파에는 안토시아닌 성분이 많아서 더 효과적이라 할수 있습니다. 
 
세번째는 녹두입니다. 녹두는 원기를 충전해주고 칼륨, 식이섬유, 비타민C도 풍부하며 열을 내리고 해독에 탁월한 식품입니다. 혈액이 탁해져서 흐름이 원활하지 못하다 보면 혈압이 올라가게 됩니다. 녹두는 혈액 속에 있는 독소를 해독해 밖으로 배출해서 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다. 
  
네번째로 검은콩 입니다. 검은콩에는 비타민E, 칼륨이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주며 혈관 근육을 부드럽게 해주는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 리놀레산도 풍부해 저혈압에도 좋은 식품입니다. 
 
다섯번째는 키위입니다. 키위에는 황색 색소 호르몬인 루테인은 항산화 물질로 고혈압을 유발하는 유해산소를 억제하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.  

 

여썻번째는 꾸지뽕입니다. 꾸지뽕의 가바 성분은 혈액 내에서 중성 지방을 낮춰주고 간 기능을 높여줘 고혈압을 개선시켜 주며 루틴은 활성산소를 제거하고 모세혈관을 강화시켜 혈압을 강하시켜 줍니다. 
 
일곱번째는 복분자입니다. 복분자에는 적포도주보다 약 30% 많은 폴레페놀을 함유하고 있어서 고혈압을 비롯한 협심증, 심근경색등의 심혈관 질환에 효과적입니다. 

여덞번째는 청국장 입니다. 청국장에 든 펩티아드 성분이 혈압을 상승하게 하는 안지오텐신 전환 효소의 활동을 억제시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 청국장의 바실러스균은 혈관 속 혈전과 노폐물을 제거해주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

마지막으로 약에 의존하는 환자들의 약부작용의 심각성을 알아차린 의식있는 의사와 약사 사업가가 천연의 물질로 협압에 도움을 주는 건강기능식품을 개발하여 도움을 주고 있습니다. 만약에 신뢰할만한 임상기관에서 임상이 된 제품이라면 편리하게 이용하면 큰 도움이 될것 입니다.


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posted by SUNHANBUJA
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