선한부자의 생활정보 2021. 2. 17. 15:30

요즘은 아파트나 사무실 공간이 넓어지고 개인생활보호로 칸막이들이 견고해져서 콘크리트 벽이 많아서 인터넷 와이파이 공유기와 거리가 멀면 멀수록 벽이 많을수록 핸드폰이든 컴퓨터든 신호가 약하게 잡히고 인터넷이 늘려지거나 끊기는 경우가 많습니다. 이럴 때 사용하는 와이파이 증폭기를 사용하면 좋은 결과를 낼 수 있습니다.

증폭기를 사용해야 하는 경우

1. 내방 신호가 약해서 문쪽에 쭈그리고 앉아서 핸드폰 게임하는 자녀를 둔 분들

2. 내 방에서 인터넷 사용을 하는데 정말 오래 기다리면서 인내심에 한계를 느끼시는 분들

3. 인터넷 회선을 하나 더 추가해서라도 따로 매월 사용료를 내고 사용하려고 계획하고 계신 분들

* 이런 분들에게 전원 콘센트에 꽂기만 하면 되는 아주 간편한 와이파이 증폭기를 알려드립니다. https://coupa.ng/bRLkUb

 

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* 가격이 1만원대도 있습니다. https://coupa.ng/bRLljI

 

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선한부자의 생활정보 2021. 2. 15. 01:46

*이런분들에게 적극 권해드립니다. 

1. 구형 컴퓨터(노트북, 데스크탑)을 사용하면서 느린 컴퓨터를 인내심으로 사용하시는 분들

2. 인터넷이 느려서 컴퓨터 교체를 계획하시고 계신 분들

3. 현재 사용하고있는 컴퓨터를 속도 때문에 업그레이드 하시려고 계획하고 계신 분들

4. 구형 노트북을 다시 사용하려고 하시는 분들

5. 5년이상된 컴퓨터를 5배에서 10배 빠르게 사용하시고 싶으신 분들

*방법

다들 아시고 계시겠지만 구형컴퓨터에는 하드디스크가 (HDD) 속도저하의 가장 큰 원인이였습니다. 그런데 요즘 저장장치의 기술발전으로 속도가 빠른 SSD를 사용하고 있습니다.

저도 오래전에 사용하던 노트북을 혹시나 하는 마음으로 하드디스크를 SSD로 교체 했더니 엄청난 속도에 놀라서 우리 자녀들 컴퓨터를 모두 SSD로 교체해 주었고 그 결과는 생각 이상으로 빠르고 좋았습니다.

구체적인 방법은 간단합니다

1. SSD를 구입한다. (현재 사용하고있는 HDD보다 용량이 큰것으로 구입)

2. SSD 구입시 제공하는 복사(마이그레이션)소프트웨어로 이전HDD에서 새로 구입한 SSD로 그대로 복사한다.(참고로 SSD구입시 소프트웨어를 제공하는 회사의 제품을 구입해야합니다. 아니면 인터넷으로 외국프로그램 찾아서 설치해야 해서 번거로움)

 * 복사(마이그레이션)소프트웨어 제공하는 제품은 삼성을 비롯한 큰회사 제품들이 있는데 가격대비 좋은 제품 알려드립니다.   바로 아래 삼성제품인데 필요하신 분들은 이번 기회에 느린컴퓨터를 빠른 컴퓨터로 바꿔보세요.  https://coupa.ng/bRHE7t 

 

삼성전자 860 EVO SSD

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3. 복사(마이그레이션)가 끝나면 HDD(하드디스크) 컴에서 떼내고 그자리에 SSD를 설치하고 컴퓨터 켜면 끝.   (유튜브에  SSD설치 동영상 많이 있으니 참조해주세요)

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선한부자의 생활정보 2018. 8. 9. 07:48

C.H. 스펄전과 마틴 루터와 같은 정신적인 거목들도 웃음에 사로잡혔었습니다. 언젠가 루터는 "만일 천국에서 웃음이 허용되지 않는다면, 나는 그 곳에 가고 싶지 않다."고 말했습니다. 웃음 없는 천국을 상상해 보셨습니까? 자신의 웃음지수를 알아보고 바로 지금부터 자신부터 천국을 만들어 보십시오.
웃음지수 체크
질문에 점수를 적어 보세요. 다 적었으면 합산합니다.
절대아니다(1점) / 전혀(2점) / 가끔(3점) / 종종(4점) / 항상(5점)

1. 나는 당장 유머를 다섯 개 이상 구사할 수 있다.
2. 나는 가족들과 하루에 한번 이상 웃는다.
3. 나는 유머책이나 신문 등에서 유머코너를 즐겨 찾고, 특히 코미디를 자주 본다.
4. 나는 내가 촌스리워지거나 우스꽝스럽게 여겨지는 것을 개의치 않는다.
5. 나는 나의 실수를 웃음으로 넘길 수 있다.
6. 나는 웃음이야말로 정신건강에 도움이 된다고 믿는다.
7. 남이 웃기는 이야기를 할 때 마음껏 같이 웃어준다.
8. 지나친 웃음은 경망스럽다고 여긴다.
9. 나는 다른 사람과 함께 있는 것을 즐긴다.
10. 나의 유머로 다른 사람이 즐거워 하는 것을 보는 것이 즐겁다.
11. 나는 소리 내어 크게 웃는 편이다.
12. 웃음은 좋은 관계를 빚어낸다고 믿는다.
13. 모임의 분위기를 바꾸어 놓기 위해 웃음을 시용한다.
14. 좋은 쉼은 반드시 필요한 삶의 한 부분이다.
15. 나의 가족들이나 친구들은 흥미있는 일을 위해 나를 찾는 편이다.
16. 내 웃음으로 화난 사람의 기분을 바꾼 적이 있다.
17. 혼자 빙그레 웃을 때가 있다.
18. 최악의 상황에서도 여전히 희망은 있다고 믿는다.
19. 다른 사람에게 기분을 상하게 하는 유머는 사용하지 않는다.
20. 나는 최근의 유머 경향을 안다.(예/사오정 시리즈)
21. 일하면서 웃는다는 것은 너무 자연스런 일이라 믿는다.
22. 나는 거울 앞에서 표정 연습을 할 때가 있다.
23. 꿈에서 웃어 본 일이 있다.
24. 웃음에 관한 성경구절이나 격언 다섯 가지를 말할 수 있다.
25. 웃음은 하나님이 인간에게 주신 특권이라고 믿는다.


평가
[90-125점 사이라면] 
와우! 당신은 유머 우등생이다. 삶을 즐길 줄 알며 창의적 사고로 인생을 풍요롭게 산다. 긍정적 사고와 함께 세상을 아름답게 만드는 사람들이다.


[75-89점 사이라면]
유머의 광맥이 보인다 무한한 잠재력을 갖추고 있다 그래서 잠재된 유머 화산이다. 조금만 노력하면 금방 행복 대사가 될 수 있다.

[74점 이하는]
유머를 더 개발해 갈 필요가 있다 무뚝뚝하다거나 인상파라는 소리를 들을 수 있다. 어둡거나 우울한 인생가치를 돌이켜 볼 필요가 있다. 

[출처 : 행복비타민, 송길원 저]

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  1.  Addr  Edit/Del  Reply 찌롱스

    저는 85점이네요^^

    2020.08.03 20:11 신고
  2.  Addr  Edit/Del  Reply ₩hale+

    다행히 유머를 개발할 필요까지는 없을 것 같아요 ㅎㅎ
    88점 입니다^^

    2020.08.05 13:15 신고

선한부자의 생활정보 2018. 7. 18. 13:17

경제활동을 하다 보면 은행에서 통장을 만들게 되는데 이은행 저은행 필요할때 마다 만들어 놓은 통장이 10개이상 되시는 분들이 많습니다. 그러다보니 자주 쓰는 통장 한 두개를 제외하고는 별로 쓰지 않아서 휴면계좌통장이 되는 경우가 많습니다. 

세월이 많이 지나서 막상 여기 저기 흩어져 있는 작은 돈들을 인터넷 뱅킹으로는 돈을 찾기가 거의 불가능합니다. 

우선 너무 오랜된 통장은 비밀번호가 생각이 안납니다. 저만 그런가요! ㅋㅋ 그렇다고 작은 돈 찾기 위해서 은행가서 번호표 뽑구 기다리자니 그렇고, 이럴때 아주 좋은 시스템이 있습니다. 한번 활용해 보세요. 바로 계좌정보통합관리서비스입니다. 


스탭1. 네이버나 다음 같은 포털사이트에서 "계좌정보통합관리서비스" 라고 하면 바로 검색됩니다. 

스탭2. 메뉴에서 계좌통합관리-계좌통합조회로 들어갑니다.

조회를 위해서 이용동의 해주시고 다음으로 넘어가면 됩니다.(혹시 위 화면이 안나오면 보안및 기타프로그램 설치 먼저 하시고 새로고침 하신후에 계속 진행합니다)

스탭3. 주민등록번호 입력하시고 공인인증서로 로그인하면 됩니다.



스탭4. 본인확인 휴대폰인증을 하시면 이제는 자신의 숨어 있는 계좌들이 모습을 들어 낼 것입니다.

스탭5. 인증번호를 핸드폰에서 확인하고 번호를 입력한 후에 인증확인(청색)버튼를 클릭하고 계속진행합니다. 그러면 드디어 자신의 모든 계좌정보가 나옵니다.

스탭6. 이제 은행별로 비활동성계좌를 조회하여 숨어 있는 잔액을 검색하여 현재 자신이 쓰고 있는 통장으로 옮기시면 됩니다. (한번에 한건씩만 가능합니다) 빨간색 신청버튼을 클릭하세요

스탭7. 잔고를 현재 사용하는 본인통장 선택하고 은행과 계좌번호를 입력하면 이전(이체)완료, 그리고 휴먼통장을 해지합니다.

 

스탭8.다음단계로 이동하면 해지예상금액상세내역이 나옵니다. 확인후에 아래 박스에 취소불가, 신청 이라는 네모안에 흐린글자를 타이핑합니다. 그리고 잔고이전/해지신청을 클릭합니다.

저는 스마트폰에 씨티은행 앱설치 하다가 예전에 쓰던 통장이 2개가 존재한다는 사실을 알고 두개의 계좌(비밀번호모름)에 숨어 있었던 돈을 집안에서 계좌정보통합관리서비스로 편하게 찾았습니다. 이 서비스가 없었다면 우리집에서 16Km 떨어진 곳에 있는 은행을 찾아가서 몇시간을 고생했을 겁니다. 좋은 정보주신 씨티은행 상담원님 감사합니다. 



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선한부자의 생활정보 2018. 5. 22. 08:11

행은 1.먹는 것2.잠자는 자리3.좋은 동행자가 중요한데 그중에 그곳의 국가대표 음식소개하고자 합니다. 베트남에 가면 꼭 먹어보세요.

1. 퍼(쌀국수)

하노이(Hanoi) 지방의 대표적인 음식인 퍼(Pho)는 아주 오래 전부터 이어져 왔습니다. 퍼(Pho)는 달콤하고 맑은 육수, 부드럽고 쫄깃한 면발, 부드럽고 달콤한 향내를 풍기는 고기를 재료로 하는데, 상당히 정교하면서도 숙련된 솜씨가 필요합니다. 

쌀쌀한 날에는 달콤한 향내가 나는 뜨끈한 퍼(Pho) 한 그릇 만으로도 하노이를 대표하는 특별한 맛을 깊이 느낄 수 있습니다.

2. 넴 잔(Nem ran, 스프링 롤)

넴 잔(Nem ran, 남부지방에선 쨔 죠(cha gio)라고 불림)은 베트남의 특별식이기는 하지만 요리법은 간단합니다. 

전통적으로 넴 잔의 속은 다진 돼지고기, 바닷게, 계란, 다진 목이버섯, 얇은 팽이버섯, 말린 양파, 콩나물, 후추, 매운 소금으로 준비하며 모든 재료를 잘 섞은 후 쌀로 만든 얇은 피 안에 넣고 돌돌 말아서 바삭바삭 해질 때까지 튀깁니다.

넴(Nem)은 소스와 함께 뜨거울 때 먹는데, 소스는 짠 맛, 단 맛, 신 맛이 나면서 양파와 후추의 향이 납니다.



3. 분짜(Bun Cha)

하노이에서 애용되는 분짜는 분이라는 쌀국수를 새콤달콤한 국물에 담갔다가 꺼내 먹는 국수로 우리나라의 메밀국수와 비슷합니다.

국물은 느억 맘(Nouc Mam)이라고 합니다. 국수 이외에 숯불에 구워낸 고기완자와 야채를 고명으로 추가하여 색다른 맛을 느낄 수 있습니다.

4. 바인 짱 꾸온 팃 헤오 (돼지고기 쌀전병 요리)

베트남 중부 지방에서 맛볼 수 있는 또 다른 별미는 바인 짱 꾸온 팃헤오(Banh trang cuon thit heo)입니다. 

흔히 저녁 식사 메뉴로 오르는 이 요리는 매운 칠리로 양념한 신선한 야채, 삶은 저지방 살코기, 생선소스, 쌀 전병 등이 함께 나오는데, 이렇게 곁들여지는 열 가지 음식들을 한 자리에서 맛볼 수 있는 것입니다.

[출처 : 유니라이프]

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선한부자의 생활정보 2018. 3. 21. 17:06

현대자동차 울산공장에 근무자가 올린 글입니다.

스스로 자동차 관리방법 활용 참조하세요.

* 항상 생각하고 끊임없이 연구하고 실천하여 얻은 결과 이오니, 이대로만 해주신다면 구태여 화학용품으로 해결하는 일은 없을 거예요!

1. 차량 기스는 무조건 물파스
(부딧치거나 상대차량 페인트 포함)

2. 앞 전조등 뒤후미등은 치약입니다

3. 녹제거에는 콜라가 탁월 합니다

4. 차량유리는 모두 반으로 자른 감자(그냥 유리에 대고 문질러만 주신 다면 유리 기름때와 물때가 한번에 가십니다) 빗물 코팅효과도 탁월.

5. 스티커 탈착 (뜨거운 물에 수건을 적시고 그 수건을 스티커에다가 잠시 올려 놓았다가 위서부터 말아서 탈착 하시면 자욱도 없이 해결)그리고 감자로 문지름

6. 핸들 등 차량내부 소독은 무조건 물과 식초를 8:2로 혼합한 용액으로 가볍게 닦아 주면 끝 (대부분 손과 핸들에 묻은 대장균이3,000이라면 2-30수치로 나옵니다. 집에서도 식초2 : 물8로 혼합한 물로 한번씩 손을 씻으세요)

7. 마지막으로 외부세차입니다
(오랜지 몇 개 사다가 물에 끓이세요 끓인 물이 노랗게 우러 날겁니다. 수건에 적셔서 차량 외장을 무조건 위에서 아래로만 훔처 주면 끝입니다)

그냥 겉치레로 생각 마시고 자신있게 한번 해보세요 신기할 정도로 내차가 달라집니다.


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선한부자의 생활정보 2018. 1. 1. 16:08

흔히 시장에서 같은 어종으로 여러형태로 만들어서 파는 어종 중에 으뜸은 명태일 것입니다. ① 갓 잡은 싱싱한 명태는 생태라 부르고 ② 영하 40도로 급랭 시킨것은 동태 ③ 눈밭의 덕장에서 얼다 녹다를 반복해서 말린 것을 황태 ④ 덕장에서 바닷바람으로 바싹 말린 것은 북어 ⑤ 내장과 아가미를 빼고 코에 꿰어 반건조 한 것은 코다리 ⑥ 어린 명태를 바싹 말린 것을 노가리라고 합니다. 이것들은 냉동,건조상태에 따라서 구분한 것입니다.

그리고 잡는 시기에 따라서 가을에 잡은것을 추태, 음력4월에 잡은것을 사태, 마지막 어획 시기에 잡은것을 막물태라 합니다.

잡는 방법에 따라서는 그물로 잡은 것은 망태, 낚시로 잡은 것은 낚시태, 넓고 큰 바다에서 잡은것은 원양태라 합니다.

상태에 따라서는 소금간을 한것을 짝태, 내장을 안뺀 것을 봉태, 산란 후 살이 별로 없는 것을 꺽태라고 합니다.

이 수산물인 명태라는 이름은 고종8년 이유원의 임하필기에 전해지는데 명천에 사는 어부 태씨가 잡았다고 해서 명천의 명자와 어부의 성인 태자를 붙여서 명태라 했다고 알려져 있습니다.


우리가 여러 형태의 명태를 먹으면서 맛이 이렇다 저렇다하고 어느것이 더 영양분이 많네 하면서 분석하기전에 명태가 황태가 되는 과정에서 겪는 일을 통해서 인생의 작은 교훈을 얻고자 합니다.

명태가 황태가 되기 위해서는 4개월 동안의 인고의 과정을 거쳐야만 합니다. 어느날 갑자기 명태가 황태가 되는 것이 아니라 영하10도 이하의 대관령에서 칼바람을 맞으며 견뎌내야 비로소 메티오닌,리신,트립토판(간기능활성화)성분이 많아지고 단백질 및 무기질과 비타민이 풍부한 황태가 됩니다.

이 과정은 만고풍상을 겪으면서 사람이 점점 인간미가 넘쳐나고 영양가 높은 사람이 되어가는 인생살이와 비슷합니다. 학교에서의 배움만을 가지고서는 사람냄새나고 사회에 도움이 되는 필요한 사람이 되기에는 부족합니다. 사람들과 부대끼며 어려움을 해쳐나가는 과정에서 인격은 점점 성숙해져 가고 몸으로 삶을 배워야 진정한 삶을 아는 잘 익은 사람이 될것입니다.  

 

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선한부자의 생활정보 2017. 12. 29. 20:48

2018년 종교인과세 세법개정안 주요내용 요약


목회자에게 지급되는 교회활동비용에 대한 비과세

목회활동비, 선교비 등 목회자가 받는 교회활동비용에 대하여 세금을 과세하지 않음

- 적용요건 

1. 교회내 규정 및 의결기관의 의결(Ex. 기획위원회, 당회, 구역회)에 따라 지급되어야 함

2. 교회활동비용으로 지급되는 금액을 구분하여 기록보관(이하 구분회계)해야 함

교회활동비용에 대한 지급명세서 제출

- 주요내용 : 다른 비과세 항목과 달리 비과세된 교회활동비용은 310일까지 지급명세서를 제출해야 함.  

교회 및 목회자에 대한 세무조사 완화

   - 주요내용 :

1. 목회자에게 지급하는 교회활동비용에 대하여 규정 등으로 정하고 구분회계 한 경우 세무조사 시 담당조사관은 교회활동비용에 대한 자료를 요청할 수 없음

2. 국세청은 명확한 탈세혐의가 있는 목회자에 대하여 바로 세무조사에 착수하지 아니하고 자진하여 수정신고 할 것을 안내해야 함 (이단 등의 탈세제보로 인한 무분별한 세무조사를 방지하기 위한 제도)


소속 교회에서 받는 사례금 등에 한해 소득세를 과세

- 주요내용 : 소속 종교단체가 아닌 타 종교단체에서 받는 사례금등은 세금부과하지 않음

- 예 시 :

1. A교회 담임목사님이 B교회 부흥회 강사로 초대되어 받는 사례금은 과세대상이 아님

2. A선교단체 소속 선교사님이 B교회에서 선교비를 받는 경우 과세대상이 아님


 종교인이 기타소득을 선택한 경우에도 근로장려금 등 혜택 가능

      - 주요내용 종교인이 기타소득을 선택한 경우에도 소득기준, 재산기준을 만족한다면 근로장려금, 자녀장려금 신청이 가능함

 종교인과세 시행 전 준비사항

목회자 교회활동비용 지급을 위한 교회 규정 작성

목회자 교회활동비용 지급 내용(금액, 지급시기)을 규정을 기반으로 의결기관에서 확정

종교인소득과 교회활동비용을 지급하기 위한 신규계좌 개설

근로소득자가 있는 교회는 근로자 4대보험료 부담액을 2018년 예산에 반영

종교인소득대장, 교회활동비용대장 작성방법 연습

[출처 로뎀세무회계]

 

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선한부자의 생활정보 2017. 12. 29. 10:20

종교인 과세에 대한 정부의 정책에 바르게 대처하고 "가이사의 것은 가이사에게" 돌리라는 주님의 말씀대로 분명하고 바르게 세상사람들에게 본이 될 수 있도록 원칙에 맞게 행동할 수 있도록 관계 법령을 알고 있어야 합니다.

그중에 한가지 교회활동비용 지급규칙을 알아봅니다. 

1 목 적

이 규칙은 교회활동비용의 지급 및 정산에 관한 사항을 정함에 목적이 있다.

 

2 적용범위

교회활동비용 지급에 관한 사항은 이 규칙에 정하는 바에 의하며, 이 규칙에서 정하지 않은 사항은 의결기관의 의결을 거쳐 지급한다.

 

3 용어의 정의

이 규칙에서 사용하는 용어의 정의는 다음 각 호와 같다.

1. "목회활동비"라 함은 목회자의 교회대외활동(접대, 연회참석, 회의, 경조사 등)을 위해 지급되는 일체의 경비를 말한다.

2. "선교비"라 함은 목회자의 선교활동을 위해 지출되는 일체의 경비를 말한다.

3. "도서연구비"라 함은 목회자의 설교 준비를 위한 도서구입 및 기타연구를 위해 지급되는 일체의 경비를 말한다.

4. "심방비"라 함은 목회자의 심방 시 지출되는 금액을 보전해주기 위한 일체의 경비를 말한다.

5. < 각 교회에 맞게 추가 항목을 정하면 됩니다.>

6. < 각 교회에 맞게 추가 항목을 정하면 됩니다.>

7. < 각 교회에 맞게 추가 항목을 정하면 됩니다.>

 

4 지급기준

교회활동비용의 지급기준은 예산의 범위 내 의결기관에서 정하는 바에 의하되 다만, 금액을 회계연도 중 인상할 경우 재정부와 사전 협의를 거쳐야 한다.

 


5 지급대상자

교회활동비용의 직책별 지급대상자는 다음 각 호와 같다.

1. 담임목회자

2. 부목회자

3. 전도사

4. 기타 교회활동을 위해 지급이 필요하다고 인정되는 자

 

6 지급절차

교회활동비용의 지급절차는 다음 각 호와 같다.

교회활동비용은 지급대상자에게 월단위로 지급을 원칙으로 하되 필요한 경우 의결기관의 의결을 거쳐 임의로 지급할 수 있다.

다음 각 호의 해당하는 자는 지급을 보류하거나 취소할 수 있다.

1. 무단 결근자, 휴직, 출산휴가자 및 환자

2. 직위해제, 직권면직 또는 징계처분에 의한 파면된 자

 

7 영수증 등

교회활동비용을 수령하는 자는 날인 또는 서명을 하고, 영수증 첨부를 원칙으로 한다. 다만, 다음 각 호의 경우에는 영수증 첨부 의무를 면제한다.

1. 성금, 기부금 등으로 지출된 경우

2. 경조사비

3. 기타 특수한 사정으로 영수증의 수취가 곤란한 경우

 

부 칙

 

1 시행일

이 규칙은 2018. 01. 01. 부터 시행한다.


 해당 지급규칙은 종교인과세 시행에 따른 교회활동비용 비과세를 위해 만들어졌으며 참고자료에 불과합니다. 추가되거나 삭제되어야 하는 항목이 있는 경우 교회별로 수정한 후 사용하셔도 무관합니다

[출처 : 로뎀세무회계]

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선한부자의 생활정보 2017. 12. 18. 16:53

겨울은 대부분의 생물들이 웅크리고 봄을 기다리는 계절입니다. 식물 들은 녹색을 잃고 마른 가지만 남긴 채 추위를 견뎌내기 위한 준비를 하고, 동물 역시 겨울잠을 자거나 열매가 풍부한 가을에 미리 식량을 비축하는 등의 채비를 합니다.

인류 또한 크게 다르지 않아서 바람에 말리는 가장 기본적인 방법부터 소금에 절이거나 삭혀서 발효시키는 등 다양한 저장음식들을 발전시켜왔으며, 이는 겨울에 충분한 영양소 를 확보하기 어려운 환경을 극복하기 위한 생존전략이었습니다. 

현대 에 이르러서는 과학기술의 발달과 다양한 재배방법의 개발 덕분에 겨울 에 먹거리가 부족할 일은 거의 없어졌지만, 여전히 겨울은 영양소를 고루 섭취하는데 소홀해지기 쉬운 계절입니다. 그렇다면 겨울에 섭취가 부족해지기 쉬운 영양소는 어떤 것들이 있는지, 또한 이를 섭취하기 위해서는 어떤 노력들이 필요한지 알아보겠습니다.

겨울은 다른 계절에 비해 제철 채소가 많지 않고, 과일 역시 여름이나 가을처럼 다양하지는 않습니다. 또 추운 날씨는 아무래도 차갑고 아삭거리는 식감을 기피하게 만듭니다. 여기에 햇볕을 쪼일 기회도 적어져서 비타민D의 합성마저 줄어듭니다. 이럴 때는 단순한 비타민 C제품만으로는 필요한 만큼 충분한 영양소가 보충되지 않을 가능성이 높습니다. 

식물의 2차대사산물로, 최근 들어 파이토케미컬이라 불리며 주목받고 있는 다양한 식물영양소를 섭취할 수 없기 때문입니다. 따라서 과채류를 적극적으로 요리에 활용하는 것이 좋습니다. 

익히면 맛도 좋고 영양소 파괴도 적은 토마토나 겨울에 더욱 맛이 좋은 무와 배추, 양배추, 당근, 파프리카, 브로콜리 등 가능하면 식사를 통해 많은 양의 채소를 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한 겨울에 많은 자극을 받는 피부건강 을 위해서 비타민E가 풍부한 아몬드 등을 챙겨 먹도록 합니다.

변비로 고생하는 사람들에게 겨울은 두려운 계절입니다. 겨울에 변비가 심해지는 경우가 많은데, 활동량이 적어지면서 장운동이 위축되는데다가 수분과 식이섬유 가 부족해지기 때문입니다. 

식이섬유의 섭취는 위에 언급한 식생활을 충실히 이행 하면 동시에 해결될 수 있는 문제입니다. 이에 더해 우거지나 시래기와 같은 말린 잎채소는 건조과정을 거치는 동안 영양성분과 식이섬유가 더욱 농축됩니다. 

다만 조리 시에 깨끗이 씻고 불리는 과정을 거쳐 불순물을 완전히 제거하는 것이 좋 습니다. 또한 미역, 파래, 톳, 다시마, 매생이 같은 겨울이 제철인 해조류는 풍부한 식이 섬유는 물론, 노폐물을 배출하는 효과까지 있어 더욱 좋습니다.

겨울은 골절 등의 낙상 환자가 크게 증가하는 계절입니다. 추운 날씨에 운동량 이 부족해서 몸이 굳어있는데다가, 부족한 일조량 때문에 비타민D가 부족하기 쉬운 환경이라서 칼슘 흡수가 제대로 이루어지지 않는 탓입니다. 

또한 칼슘 뿐 아니라 각종 미네랄 역시 겨울에 특히 신경 써서 섭취해야 하는 영양소입니다. 마그네슘, 철, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄은 많은 양이 필요한 것은 아니지만 인체 내의 각종 대사와 조직구성에 관여하므로 균형 잡힌 식사를 통해 빠짐없 이 보충해야 합니다. 

겨울이 제철인 굴, 홍합 등의 조개류와 콩, 현미, 귀리 등의 통곡물, 그리고 위에 언급한 해조류와 아몬드, 호두 등의 견과류가 모두 미네랄 이 풍부한 식품들입니다. 역시 겨울이 제철인 늙은 호박 역시 미네랄과 비타민, 식이섬유를 고루 함유하고 있어 좋은 식품이며, 쪄놓으면 모락모락 김이 나서 추울 때 더욱 먹음직스러운 감자 역시 의외로 미네랄을 많이 함유한 식품인데 껍질에 영양성분이 많으므로 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 것이 더욱 좋습니다. 특히 미네랄은 종류가 다양한 만큼 어떤 식품들을 얼마만큼 먹어야 하는지 잘 따져보는 것이 중요합니다.

요즘은 건강기능식품들이 많이 나와있는데 그중에 하나를 선택하여 도움을 받는것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 특히 아주 특별한 제품이 있어서 소개하자면 유니시티에서 나온 멀티 종합 비타민입니다. 저도 지금 먹고 있는데 많은 도움을 받고 있습니다. 제품의 특장점을 살펴보면 낮과밤의 신체리듬에 맞춘 건강솔루션으로서 낮에는 '활력과에너지'를 밤에는 '편안한 휴식과숙면'을 돕습니다. 그래서 낮과 밤에 먹는 제품이 따로 포장이 되어 있습니다.


식물 스스로가 자신을 보호하면서 수천년이나 살게 하는 식물영양소가 40여가지가 함유되어 있으며 낮에 먹는 제품은 수천킬로미터를 날아가는 철새들의 지구력원천인 '옥타코사놀'이 함유되어 있고 저녁에 먹는 제품에는 낮동안 쌓인 스트레스를 풀어주는 '테아닌'성분이 함유되어 있습니다. 

개별포장으로 휴대가 간편하며, 특허받은  DNA기술과 2차대사산물로 인해 먹으면 효과를 바로 느낍니다. 또한 안티도핑테스트에서 인폼드초이스란 기관에서 통과되어 국가대표운동선수나 프로운동선수들이 안전하게 먹을수있습니다. 

그리고 미국에 의사,약사, 간호사들이 보는 PDR에 등재 확정(2017)된 인정받은 제품이기도 합니다. 이 제품의 이름은 밝히지 않겠습니다. 광고하는 것 같아서입니다. 이런 좋은 제품들은 계속 나올텐데 관심을 가지고 우리 몸에 도움을 준다면 훨씬 수월하게 추운겨울을 지낼수 있으라 생각 됩니다. 



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posted by 다행입니다 SUNHANBUJA

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