선한부자의 항해

< 실패의 여유를 가지라 >

신체가 고장 난 것을 신체장애라고 하고 정신이 고장 난 것을 정신장애라고 하듯이 인격이 고장 난 것을 인격장애라고 할 수 있습니다. 인격장애자는 외형적으로는 문제가 없습니다. 지식과 명예도 있고 지위와 돈도 있습니다. 그러나 인격적인 면에서 문제가 많습니다. 이 장애는 치료가 힘듭니다. 교만한 마음에서 비롯되고 무엇보다 자기 장애를 잘 인정하지 않기 때문입니다.

여러 종류의 인격장애가 있습니다. 첫째, 편협적 인격장애가 있습니다. 생각이 편협적이고 사람을 너무 의심합니다. 또한 대수롭지 않은 일에 논쟁하고 싸우려 들고 성을 잘 내고 지나친 이기심과 질투심을 표출합니다.

둘째, 정신분열성 인격장애가 있습니다. 가끔 허무감에 빠지다가 감각이 둔화되어 멍청해집니다. 또한 고립감과 소외감을 느끼면서 아무도 만나고 싶어 하지 않고 때로는 많은 사람들과 있는 상황에서도 늘 혼자라고 느낍니다.

셋째, 연극성 인격장애가 있습니다. 환상적이고 마술적인 것에 잘 빠집니다. 또한 과장과 자기 우상화에도 잘 빠져서 남은 다 틀렸고 나만 옳다고 합니다. 또한 왕년에 어땠다는 얘기를 자주 합니다. 자랄 때 너무 “예쁘다! 예쁘다!”는 말을 많이 듣고 자라면 인격장애가 생길 가능성도 커집니다. 너무 일등만 바라지 마십시요. 일등하면서 인격 조절을 못한 사람은 소리칩니다. “아무 것도 아닌 것들이 까불어!” 그처럼 자기 잘난 생각이 고착화되어 자신을 교리와 기준으로 삼으면 인격장애가 생깁니다.

넷째, 자학적 인격장애가 있습니다. 속칭 피해망상증으로서 항상 패배의식과 피해의식을 가지고 있습니다. 돌아온 탕자를 아버지가 환영해도 아들은 패배의식에 젖어 “나는 죽일 놈입니다.”라고 계속 고개를 못 든다면 문제입니다. 지난날이 어땠든 오늘 아버지가 아들로 받아주시면 아들입니다. 탕자의 악몽에서 벗어나 당당하게 새출발을 하지 않으면 계속되는 피해의식으로 인해 치명적인 결과가 생길 때가 많습니다.

인격장애는 각종 중독으로 발전하기도 합니다. 그 장애가 더욱 진전되면 폭력과 자살을 행하기도 합니다. 인격장애를 가진 사람의 공통적인 증상이 있습니다. 그것은 진 것과 없는 것과 못한 것에 대해 지나치게 예민한 것입니다. 그래서 실패를 지나치게 비참하게 생각합니다. ‘실패의 여유’가 없는 것은 큰 비극과 불행을 초래합니다. 인생을 비참하게 만드는 여러 이유가 있지만 가장 큰 이유 중의 하나가 바로 성공만을 생각하는 것입니다.

일전에 젊은 인기가수들이 연달아 자살한 적이 있었습니다. 왜 그들은 자살했는가? 대개 보면 ‘실패의 여유’를 배우지 못했기 때문입니다. 그들은 어린 나이에 인기의 정상에 올랐습니다. 성공했지만 인격형성이 안 된 상태에서 인생에는 성공만 있는 줄 알았습니다. 그 성공을 계속 유지하려고 하니까 얼마나 스트레스가 되었겠는가?

스트레스는 두 가지 방향으로 향합니다. 하나는 공격심리가 밖으로 향하는 것입니다. 남에게 짜증내고 신경질내고 원망하고 불평하고 적개심을 가집니다. 또 하나는 공격심리가 안으로 향하는 것입니다. 자신을 원망하고 죄책감에 빠지고 심지어 자살까지 합니다. 실패를 못견뎌하는 스트레스가 그런 비극을 만들어내는 것입니다.

실패에 대해 여유를 가지십시요. 살다 보면 실패할 수도 있고 실수할 수도 있습니다. 또한 부끄러운 일을 당할 때도 있습니다. 그 일로 너무 무너지지 마십시요. 사람들에게는 모두 그 부끄러운 일들이 다 있습니다. 남은 그 부끄러운 일로 오래도록 나를 평가하지 않습니다. 남들은 그 일을 금방 잊어버립니다. 문제는 자신입니다. 자신이 그 문제를 오래 기억함으로 마치 남들도 오래 기억하는 줄로 생각하지 말아야 합니다.

사람은 모든 사실을 기억하는 컴퓨터가 아닙니다. 수치를 자신은 오래 기억해도 남은 오래 잘 기억하지 못합니다. 그러므로 부끄러운 기억들을 잊고 예수님 안에서 온전한 자유를 누리십시요. 성경은 “보라! 새 것이 되었도다!”라고 했다(고후 5:17). 상처와 수치를 계속 붙들고 있으면 점점 인격장애가 생기면서 결국 무서운 비극을 낳습니다.

 - 이한규목사 성경강해중에서 -

현대인들의 잘못된 생활및 식습관 때문에 건강상태가 평균적으로 매우 안좋아졌습니다. 평균수평은 의학의 발전으로 2017년도 현재 82세 이상이지만 건강수명은 62세로 20년 이상은 반건강 상태로 육체의 통증과 무기력증 그리고  병마로 부터의 고통으로 삶의 질이 떨어지고 주변 가족들에게는 어려움을 가져다 주는 사회적인 문제가 되고 있습니다.

이런 문제의 원인은 현대인들의 건강유지에 대한 잘못된 생각과 잘못된 생활습관 때문입니다. 그래서 우리는  체력과 활력을 유지하는 방법과 생활습관을 어떻게 바꿀것인가를 알아보려 합니다. 

1. 아침식사 거르지 않기

뇌가 활동하려면 포도당을 사용하게 되는데 포도당은 식사 후 12시간이 지나면 고갈되게 됩니다. 다이어트 중에는 저녁 식사를 일찍 먹는 경우가 많으므로 아침 식사까지 공복시간이 보통 12시간 이상이 됩니다. 

약간의 탄수화물이 포함된 아침 식사는 뇌를 깨워주는 필수 조건입니다. 또한 아침 식사를 거르면 우리 몸은 더 많은 에너지를 흡수하려 하기 때문에 과식과 비만을 야기 할 수 있습니다.

2 비타민과 미네랄 섭취

비타민과 미네랄은 체내 물질대사와 생리 조절 기능, 에너지와 근육, 신경 등의 원활한 작동에 관여하므로 우리 몸의 활력을 유지하기 위하여 반드시 적정량을 섭취해야 합니다. 특히 다이어트 시, 전체적인 식사량이 줄어들기 때문에 비타민, 미네랄이 부족하기 쉽습니다. 각 끼니를 굶지않고 규칙적이게 다양한 식품군을 섭취하는 것이 중요 합니다

3. 다이어트 일기 쓰기

매일 다이어트 일기를 쓰면 내가 하루 동안 섭취한 열량과 운동량, 그에 따른 감량 현황 등을 한 눈에 확인할 수 있기 때문에 정확한 자신의 상태를 알 수 있고 다이어트의 꾸준한 실천에도 도움이 됩니다.

4. 하루 한끼 정도를 체중조절용 조제식품으로 대체

체중조절용 조제식품이란 비타민과 미네랄 등 필요한 영양소와 적정 열량을 조절한 식사 대용식품을 얘기합니다. 무작정 굶기보다는 다양한 영양성분이 포함된 체중조절용 조제식품으로 한끼 식사를 간편하게 대체하는 것도 좋습니다.

5. 충분한 양의 식이섬유 섭취

식이섬유는 칼로리가 거의 없고 오랫동안 포만감을 줍니다. 또한 배변 활동을 원활하게 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장내 유익균의 먹이가 되어 장에서 잘 살아 갈 수 있도록 도움이 됩니다.

6. 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유산균을 말합니다. 유산균은 장내 환경을 산성으로 유지하여 유해균의 생육을 억제하고 면역력에 도움을 주며, 각종 영양소를 흡수하고 노폐물을 배설하여 장 건강을 지킬 수 있도록 도와 줍니다.

- 유니라이프 참조 -

건강은 지혜로운자의 몫입니다.

1. 적당한 운동

규칙적인 운동이 항산화 효소를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

다만 지나치게 강도가 높은 운동은 근육에 무리를 주어서 활성산소가

증가할 수 있으므로 주의합니다.

2. 스트레스 관리하기

스트레스로 늘어난 활성산소가 다시 스트레스를 증가시키는 악순환을

일으킵니다. 평소 취미활동, 즐거운 대화, 운동, 명상 등을 통해 본인만의

스트레스 해소법을 가지고 있는 것이 중요합니다.

3. 충분한 휴식과 수면

숙면은 뇌 기능을 건강하게 유지하고 세포를 재생시키는 작용을 합니다.

잠을 자는 동안 분비되는 렙틴은 불필요한 식욕을 억제하고, 수면호르몬인

멜라토닌은 강력한 항산화 효과로 활성산소를 제거합니다.

- 유니라이프 -