[네이버 지식백과] 양치질을 잘 하는 것만으로 치주 질환이 악화되는 것을 막을 수 있나요? (서울대학교병원 건강칼럼, 서울대학교병원)
2. 적절한 시기에 칫솔 바꾸기 - 칫솔모가 벌어지면 치태를 제대로 제거할수없기 때문에 칫솔을 교체하는 것이 좋습니다. 2개월에 한번씩 바꿔주면 좋습니다.
3. 치약에 물을 묻히지 않는다. - 치약에 물을 묻혀 거품이 많이나게해야 좋은것같지만 물을 묻히지않아야 제대로 양치질을 할수있습니다. 치약에는 연마제라는 성분이 있는데 이연마제는 치아의 광택을 유지하고 미백효과를 냅니다. 하지만 연마제는 물에 약해 치약에 물을 묻히면 제역할을 하지못하게 됩니다. 또한 물을 묻혔을때 생기는 거품은 치아를 골고루 닦는데 방해가 됩니다.
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특히 약한 뇌혈관이 손상되면, 신체의 한 부분이 마비되거나 눈이 안 보이고 말을 못할 수도 있습니다. 해결 방법은 너무 짜거나 기름기가 많은 음식은 피하고, 좋은 음식을 통한 식습관과 늘 운동을 해서 건강한 몸을 유지하는 겁니다. 그래서 아래와 같은 혈압에 도움을 주는 좋은 음식을 소개합니다.
세번째는 녹두입니다. 녹두는 원기를 충전해주고 칼륨, 식이섬유, 비타민C도 풍부하며 열을 내리고 해독에 탁월한 식품입니다. 혈액이 탁해져서 흐름이 원활하지 못하다 보면 혈압이 올라가게 됩니다. 녹두는 혈액 속에 있는 독소를 해독해 밖으로 배출해서 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다.
네번째로 검은콩 입니다. 검은콩에는 비타민E, 칼륨이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주며 혈관 근육을 부드럽게 해주는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 리놀레산도 풍부해 저혈압에도 좋은 식품입니다.
다섯번째는 키위입니다. 키위에는 황색 색소 호르몬인 루테인은 항산화 물질로 고혈압을 유발하는 유해산소를 억제하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
일곱번째는 복분자입니다. 복분자에는 적포도주보다 약 30% 많은 폴레페놀을 함유하고 있어서 고혈압을 비롯한 협심증, 심근경색등의 심혈관 질환에 효과적입니다.
여덞번째는 청국장 입니다. 청국장에 든 펩티아드 성분이 혈압을 상승하게 하는 안지오텐신 전환 효소의 활동을 억제시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 청국장의 바실러스균은 혈관 속 혈전과 노폐물을 제거해주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.
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수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병을 말합니다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 합니다.
주의해야 할 것은 수족냉증이란 증상만으로 단순히 추위에 민감하다거나 혈액순환이 되지 않는다거나 비위의 기운이 부족하다 하여 영양제, 혈액 순환 개선제 등을 근거 없이 복용되는 경우가 있다는 것입니다.
수족냉증의 원인은 현재까지 과학적으로 정확히 밝혀진 것은 없습니다. 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있지만 매우 다양한 케이스들이 많아서 단지 증상만으로는 원인을 규명하기가 어렵습니다.
수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 수족냉증은 이러한 원인을 밝히는 진단적 단서가 될 수 있기 때문에 근거 없고 효과 없는 치료에 시간과 비용을 들이는 것은 수족말단 궤양이나 괴사 등의 심각한 합병증을 초래하게 할 수도 있습니다.
그래서 약의 부작용을 최소화 하고 수족냉증을 호전시킬 수 있는 좋은 음식으로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 그 음식들과 먹는 방법을 알아보겠습니다.
수족냉증에 좋은음식 첫번째는 인삼입니다. 인삼을 가루를 내신후에
꿀에 재우신후 복용하시면 수족냉증에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
두번째 미나리가 냉증에 좋은 이유는 미나리의독특한 향기인 정유성분이
몸을 따뜻하게 해주는 보온 작용과 함께 몸속의 찬기운을 내보내는 작용을 하여 냉증에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 세번째는 마늘입니다. 마늘을 꿀에 재우셔서 한두달동안 묵혀주세요. 그래서 마늘이 흐물해지면 꺼내셔서 따뜻한 물에 타서 드시면 수족냉증에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 네번째는 양파입니다. 양파를 먹으면 양파의 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의 혈액순환을 좋게 해주며 손발을 따뜻하게 해주고, 근육의 수축도 풀어 주어 냉증, 냉방병에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 다섯번째는 쑥입니다. 쑥을 삶으신후 물을 꼭짜주세요. 그리고 계속 저어가시면서 불에다가 고우시면 조청처럼 만들어집니다. 이 쑥조청을 1~2티스푼으로 따스한 물에 타서 드시면 수족냉증에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 여섯번째는 땅콩입니다. 땅콩은 비타민B, E, 티록신 성분이 풍부하게 함유되어 있는 고지방식품으로써 혈액순환을 좋게해주어 냉증이나 동상에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 일곱번째는 생강입니다. 생강을 생으로 드시기 힘들경우 생강차로 만들어서 장기간동안 복용하시면 좋습니다. 또한 생강을 말리셔서 가루를 만들어서 끓여서 드세요. 이때 생강과 계피 가루를 5:1로 하시면 맛과 수족냉증치료에 더욱 효과적입니다
(출처: 서울대학교병원. 다음)
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